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517888.net: 气喘儿别运动?3大準则越动越健康

2015年09月06日 517888.net ⁄ 共 1090字 ⁄ 字号 暂无评论

气喘儿别运动?3大準则越动越健康517888.com

气喘儿最好别运动?不少气喘儿的家长担心孩子运动后出现胸闷、咳嗽和呼吸困难等症状,要求老师别让孩子从事运动。不过,从小就有遗传性气喘的花莲台开女足队队员陈雅惠,却因为长期运动的习惯,渐渐摆脱药物的生活,在球场「踢」出一片天。医师表示,运动有助控制气喘病情,但想要健康动,还需掌握3大準则。

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根据美国研究,规律与适度的运动可以明显改善气喘患者的运动能力、肺功能及呼吸道过度收缩反应症状。

「踢」走气喘!天生气喘儿陈雅惠:运动让自己更健康!

总是在台湾木兰女足联赛有精彩表现的陈雅惠,从小就患有遗传性气喘,但自从国小三年级加入学校足球队后,慢慢克服了气喘,到国中已经不需要依赖药物,也鲜少气喘发作。她说,刚开始算是被强迫性加入足球队,但没想到长期踢足球下来,不仅让足球成为热爱的职业,也让身体变好,气喘控制越来越好。

每10个奥运选手 就有1人是气喘儿

台湾儿童过敏气喘免疫及风湿病医学会理事长叶国伟表示,气喘儿不运动,体适能状况会下降,对于气喘的控制反而会恶化,家长更害怕让孩子运动,产生恶性循环。但根据美国研究,规律与适度的运动可以明显改善气喘患者的运动能力、肺功能及呼吸道过度收缩反应症状。

气喘患者只要病情控制得当,一样可以成为运动好手。统计显示,2000年到2012年的奥运中,共659位选手中,高达14.8%为气喘患者,而且从2000年雪梨奥运到2008年的北京奥运,各国选手中气喘患者比例从11.3%增加至17.2%,可见气喘患者并非不适合运动,运动反而更能帮助控制气喘病情。

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叶国伟医师提醒,气喘儿运动需掌握3安全準则,包括充分热身和缓和运动、规律运动和避开诱发因子。

运动更能控制气喘!牢记3大安全準则

不过,叶国伟医师也提醒,气喘儿开始运动前需掌握3安全準则,也就是「充分热身和缓和运动、规律运动、避开诱发因子」,必要时搭配药物的使用,才能安心享受运动的乐趣以及运动带来的健康好处。

【气喘儿运动3準则】

充分热身和缓和运动:气喘儿童运动前后应确保充分热身及缓和运动,才能明显降低运动引起气喘的症状,建议应包括10至15分钟短暂、重複的热身运动,和结束运动后,至少要有10分钟的缓和运动。

规律运动:在运动频率及强度的调整上,每日从事规律性运动,慢慢增加运动时间与强度,待气喘状况改善后,其他如游泳、棒球、体操等亦可考虑,应尝试找出适合孩童且孩童自己有兴趣的运动。

避开诱发因子:慎选运动环境,避开气喘的诱发因子,例如:不要在空气品质不佳、气候剧烈变化的地区运动。另外,也应注意空气中是否可能有含量较多的过敏原或粉尘。

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